Kalorienbewusstes Essen

hey leute!

hat jemand von euch gute Rezepte für Kalorienbewusstes Essen für Zwischendurch? Mit Obst vielleicht oder ähnliches?

hmmm naja für zwischendurch ... da gibts quasi glaub ich keine richtigen rezepte .. für zwischendurch würd ich vorschlagen Müsli Riegel *g* .. oder einfach Obst .. bez. Obstsalat ... oder so zum kcal armen Naschen einfach Cornflakes knabbern ...

was auch noch wenig kalorien hat sind rispinos von uncle bens! und die mit apfel zimt schmecken noch nicht mal verkehrt!

Diese Rispions finde ich zum :kotz: Also das ist nichts für mich...

Irgendwie sieht bei uns zu Hause die Obstschale immer so "unlecker" aus, so dass ich mich net dazu bewegen kann einfachmal mal nen Apfel zu Essen...

Ich glaub ich brauch so nen elekt. Entsafter, dann saufe ich den ganzen Tag nur noch frischgepresste saftcocktails und dann schmeckt mir auch das Obst

Das mit dem Entsafter hab ich mir auch gedacht...jetzt ist das Ding wochenlang in der Küche herumgestanden und hat mir wertvollen Platz weggenommen. Heute kommt das Ding in den Abstellraum.
Vergiss es- das verwendest du sowieso nicht! Wenn du schon kein Obst isst, dann wirst du dich doch nicht ewig lang hinstellen nur um dir Obstsaft zu machen.

Es ist halt die Frage ob du zum Kochen kommst oder nicht...wenn du zu Hause bist kannst du dir zum Beispiel eine Tomatensuppe machen. Das geht schnell, einfach, schmeckt gut und ist billig.

bisschen Zwiebel
bisschen Knoblauch
in ganz wenig Öl (wirklich wenig!!!) anbraten
dann mit passierten Tomaten bzw. Tomatensaft ablöschen
klein geschnittene, enthäutete Tomaten aus der Dose dazugeben
kurz kochen lassen
Salz, Pfeffer dazu, vielleicht ein bisschen Chili

Du kannst auch ein bisschen Sauerrahm drauf tun oder Brot dazu essen...

Das ist halt nur ein Beispiel...zum Beispiel.

hey fauli!

ich hab hier gerade was für dich gefunden.

das hat alles 100 kalorien, damit hast du mal eine übersicht was man so ohne reue zwischendurch essen kann!

ein großer Apfel
eine handvoll Weinrauben
eine kleine Banane
3 Ecken Schoki
3 Knäckebrot
2 Zwiebäcke
eine halbe weiße Semmel mit einem Klecks Marmelade ohne was drunter
25 Gramm trockener Kuchen
2 Mandarinen
2 Bund Radieschen
eine trockene Scheibe Mischbrot
20 Gummibärchen
1 Päckchen Eßpapier
4 Gläser Wackelpudding, aber mit Süßstoff, statt mit Zucker angerührt
eine Scheibe 30%tiger Lochkäse
3 gelbe oder blaue Kalifornische Pflaumen
400g Möhren
1 Tasse Milch mit Kakaopulver
125g fettreduzierter (0,!%) Joghurt
125g gekochter Basmatireis
600g Tomaten
ebensoviel grüne Gurke
150g Apfelmus
100g Lachsschinken
75g Kasseleraufschnitt
200g Gemüseaspikwurst
ein kleines Softeis.


Hoffe du kannst damit was anfangen. LG Chrissi :bisdann:

fauli scheiss auf diese light sachen die sind manschmal ungesünder als die normalen sachen, dieser süßstoff und ähnlische sachen sollen krebserregend sein

ich mach dann lieber FDH...

Diät-Getränke sollten echt Diabetikern vorenthalten bleiben, sowas trinkt doch kein Mensch, weil's schmeckt - nurnoch ekelhaft!

Genauso wie fettarme Milch,... würg - für'n Bobbes!

Bis auf Knäckebrot gibt's eigentlich auf der Liste absolut nichts für mich, was kalorienarm ist und tatsächlich schmeckt.

Ich werd' wohl die Tage mal 'nem Volleyballverein beitreten - mehr aus Lust am Sport als am abnehmen, aber der Nebeneffekt könnte nicht schaden. Aber Diätprogramme sind echt das letzte, was einem gut tun kann. Das verträgt keine normale Seele.

Ich hab gehört daß Süßstoff appetitanregend sein soll. Ob's stimmt weiß ich nicht.

doch das stimmt mit dem süssstoff, hat man sich aber einigermassen unter kontrolle und isst ausgewogen ist das kein problem!

was ist noch als tipp hätte wäre vielleicht zwischendurch ein 0,1% fett jogurth essen.

die von campina optiwell oder danone sind echt lecker und schmecken auch gar nicht so dolle nach 0,1!

ich jedenfalls verzichte so gut wie es geht auf die light sachen und bleibe lieber bei dem FDH programm und zusätzlich einer gesunden portion sport jeglischer art...

naja ich finde es gut, ich habe nicht das gefül das ich ne diät mache oder auf etwas verzichte, statt zu achen was ich zu mir nehme, gucke ich wie viel und zu welscher zeit ich was esse oder trinke, vorallendingen ess- und trinkrythmus beibehalten, dann hat man bald den abendlichen hunger im griff...

naja es klappt ganz gut, bis jetzt 3 kg in 3 wochen abgenommen also schneller sollte es auch nicht sein...

die ausdauer macht den unterschied, hauptsache spass am leben haben und positiv denken dann klappts auch mit den pfunden

dann bin ich ja froh,d as ich immoment mit meinem "abnehmwahn" nicht alleine bin!

sport ist immer wichtig sonst bringt das abnehmen meist nicht viel.

ausserdem ist regelmässiger kleine portionen essen wichtiger als einmal eine riesenportion.

so hälst du dir den stoffwechsel auf hochtouren, denn wenn der einmal eingefroren ist wird es schwer weiterzukommen!

trinken sollte man auch mind. 2,5 l am tag wenn man abnehmen will.

mehr tipps gibts überigends demnächst auf meiner hp, sowas kommt da nämlich auch noch alles dazu;-)

lg chrissi

hatte am sa ein ernährungsseminar, wenn ihr abnehmen wollt versucht Kohlenhydrate zu vermeiden, die gehen nämlich ordentlich ans Hüftgold. nehmt besonders vorm sport keine kohlenhydrate zu euch, ihr verbrennt das zwar aber dann habt ihr nichts gegen das fett getan. esst viele ballaststoffe, denn das sättigt lange

wo haste den dieses ernährungsseminar gemacht ? und was hat es gekostet ?

würde mich auch dafür interessieren...

das würd mich allerdings auch interessieren!

hättest mich gut mitnehmen können du tröte! :heul:

das ist ein Pflichtseminar vom studium. mal sehen, wir sollten das alles eigentlich zusammengefasst noch mal gemailt bekommen, wenn es da ist kann ich euch das mal rüber senden.

Tröte?? *schluchz*

studierst du nicht germanistik oder so? das hab ich ja noch nie gehört, das einer während dem studium so was machen muss!

aber ist mal was anderes und bestimmt ne nette Abwechslung.

Habt ihr denn noch mehr von solchen Seminaren?

Wäre lieb, wenn du das mal schicken kannst wenn du das als e-mail bekommst, dann nehme ich das mit der Tröte auch wieder zurück!

Solange bleibst du eine, aber du weist ja wie es gemeint ist!

VLG

Chrissi

ich und germanistik?? nee nee.

aso mir kannste das auch mal schicken ja...bitte bitte *lieb guck*

was studierste den dann, ernährungswissenschaften ?

also ich hab heute auch mal einem ernährungsseminar teilgenommen, war ganz praktisch, weil mein fitnessstudio so ne veranstaltung auf die beine gestellt hat, konnte ich dran kostenlos teilnehmen war garnicht mal so schlecht, jedenfall hat es mir selbst jetzt viel gebracht um meine essgewohneiten richtig umzustellen...

hey, und da sagst du nicht bescheid?

von welchem studio war das denn? ich würde sowas auch mal gerne mitmachen!

das war nur für studiomitglieder...von daher wäre es für dich uninteressant gewesen...

in welchem studio war das denn? vielleicht kann ich im fitall mal vorschlagen das die das auch machen, das ist ja bestimmt für viele leute interessant, oder haben bei euch nicht so viele teilgenommen?